Consideremos los factores que influyen en un estilo de vida saludable (he althy lifestyle). Cada vez más el hombre moderno se aleja del entorno natural. Usando los logros de la tecnología, la física, la química, las personas dejan de moverse activamente. Numerosas enfermedades se desarrollan debido al desequilibrio mental, manifestaciones de ira, envidia y agresión. La transición a alimentos sintéticos, la inhalación de aire contaminado, la sobrecarga de trabajo significativa, el uso de agua de mala calidad: todos estos son factores que afectan un estilo de vida saludable.
La medicina oficial ofrece muchos métodos y medios innovadores para tratar enfermedades. Pero muy a menudo, al deshacerse de una dolencia, una persona tiene varias nuevas a la vez, que están asociadas con los efectos secundarios de la exposición a las drogas sintéticas.
A menudo esto conduce a la necesidad de una intervención quirúrgica, pero también pueden aparecer numerosas complicaciones durante el proceso de rehabilitación.
Interés en la medicina alternativa
Recientemente, ella ha sido tratada cada vez con más frecuencia, y algunos pacientes tienen recomendaciones relacionadas con el uso de "abuelas".recetas”, dar médicos certificados. Hay cierta lógica en esto, especialmente si implica el uso de factores positivos de estilo de vida saludables. El cuerpo humano está diseñado para una actividad física constante. Con la ayuda de ejercicios físicos, puede permanecer alerta, móvil y eficiente hasta la vejez, es decir, prolongar la vida.
Durante el movimiento se activa la circulación sanguínea, los músculos se vuelven elásticos, mejoran los procesos metabólicos, la figura se tonifica.
Al analizar los factores de un estilo de vida saludable, no se puede ignorar la actividad física. Ayudan a mejorar el estado mental de una persona, mejoran el estado de ánimo, reducen la agresividad y el nerviosismo.
Los científicos han descubierto sustancias: las endorfinas que regulan el apetito. Cuanto más están en el cuerpo, menos aparece la sensación de hambre, lo que nos protege de comer en exceso.
Con el movimiento activo, la cantidad de endorfinas aumenta significativamente, por lo que el ejercicio constante ayuda a mantener un peso óptimo.
Cuál es la esencia de un estilo de vida saludable
Para res altar los factores de un estilo de vida saludable, primero debe averiguar la definición del término en sí. Un estilo de vida saludable se considera un comportamiento que se basa en los principios de un estilo de vida moral. Implica la organización racional del pasatiempo, la actividad, el endurecimiento, la actividad laboral, que permite a una persona mantener la salud mental, moral y física hasta la vejez.
Organización Mundialel cuidado de la salud trata la salud como un estado de bienestar espiritual, físico y social, y no como la ausencia de enfermedades y lesiones.
Tipos de salud
¿Cómo interpretar un estilo de vida saludable? Los factores que afectan la salud están asociados a sus tres tipos: el estado físico, moral y mental de una persona.
La salud física es el estado del cuerpo, que se debe al funcionamiento normal de todos sus sistemas y órganos. Si funcionan sin fallas, todo el organismo se desarrolla normalmente.
La salud mental está asociada con el estado del cerebro, caracterizado por la calidad y el nivel de pensamiento, el desarrollo de la memoria y la atención, cualidades de voluntad fuerte, estabilidad emocional.
Los factores de riesgo de un estilo de vida saludable que inciden negativamente en el estado moral están asociados a las características de la sociedad. Tal salud se caracteriza por principios morales, que son la base de la vida social humana. Sus características distintivas:
- actitud consciente hacia los propios deberes profesionales;
- no aceptar hábitos y costumbres que sean contrarios a la forma normal de vida.
Las personas mentalmente sanas tienen muchas cualidades universales que las convierten en verdaderos ciudadanos de su país.
Componentes de salud
Los factores que componen un estilo de vida saludable son bien conocidos por todos. Estos incluyen una opción racional para el descanso y el trabajo, la eliminación de malos hábitos, higiene personal, un régimen motor completo, nutrición racional, endurecimiento.
Básicolos factores de estilo de vida saludable están asociados con un trabajo fructífero. La salud humana está influenciada por factores sociales y biológicos.
¿Cómo se puede caracterizar un estilo de vida saludable? Los factores de salud están íntimamente relacionados con el desarrollo de un algoritmo para el funcionamiento del cuerpo. Esto permite crear condiciones óptimas para el descanso y el trabajo, aumentando así la eficiencia y la productividad.
Nutrición racional
Los factores de un estilo de vida saludable incluyen el cumplimiento de los principios básicos de una nutrición racional. Hay dos leyes, en violación de las cuales son posibles violaciones graves en el funcionamiento del cuerpo.
La primera supone un equilibrio entre la energía consumida y la recibida. En el caso de que se suministre mucha más energía de la que se consume, una persona reciba más alimentos de los que necesita para una salud y un desarrollo excelentes, se produce un aumento excesivo de peso. Actualmente, más de un tercio de toda la población de nuestro país sufre de sobrepeso. La razón es comer en exceso, lo que provoca enfermedades coronarias, aterosclerosis, diabetes, hipertensión y muchas otras dolencias.
La segunda ley supone que la composición química de la dieta nutritiva corresponde a las necesidades fisiológicas del cuerpo en sustancias. La nutrición debe ser variada, contener grasas, carbohidratos, vitaminas, proteínas, fibra dietética y compuestos minerales.
Muchos de estos compuestos son indispensables, ya que no se forman en el propio cuerpo, sino que se ingieren con los alimentos. EnEn ausencia de uno de ellos, por ejemplo, la vitamina C, se desarrollan enfermedades graves y es posible un desenlace fatal. Las vitaminas B se obtienen del pan integral y la vitamina A se obtiene del aceite de pescado, el hígado y los productos lácteos.
Erradicación de malos hábitos
Los factores de un estilo de vida saludable (estilo de vida saludable) son nutrición moderada, bienestar emocional, habilidades y hábitos saludables, condiciones ambientales, endurecimiento, higiene, bienestar espiritual.
Teniendo en cuenta los principales factores en la formación de un estilo de vida saludable, prestaremos atención a la eliminación de los malos hábitos: fumar, drogas, alcohol. Son ellos los que causan muchas enfermedades, conducen a una reducción significativa en la esperanza de vida, una disminución en la eficiencia y afectan negativamente la salud de la descendencia.
Información importante
El estado del cuerpo se ve afectado negativamente por el consumo de alcohol. En la actualidad, este mal hábito ha adquirido la escala de un desastre natural. Toda la sociedad lo sufre, incluida la generación más joven.
El alcohol afecta negativamente el cuerpo de los niños en desarrollo, conduce a su destrucción lenta. Como resultado de la investigación, se encontró que cuando ingresa al cuerpo, el alcohol se transporta a través de la sangre a los órganos, lo que resulta en su destrucción y degradación. Esto se traduce en un grave daño a la sociedad. El envenenamiento y la muerte son posibles si se utilizan productos de baja calidad.
Fumar tabaco
El humo del tabaco contiene alrededor de 30compuestos químicos venenosos, incluyendo ácido cianhídrico, nicotina, sustancias resinosas, amoníaco. Los resultados de los estudios estadísticos indican que las personas que padecen este mal hábito tienen muchas más probabilidades de sufrir angina de pecho, infarto de miocardio, úlceras estomacales.
Entre los pacientes con cáncer de pulmón, la mayoría son grandes fumadores. La nicotina es uno de los venenos nerviosos más potentes.
Los experimentos realizados en animales indican que, en pequeñas dosis, la nicotina provoca la excitación de las células nerviosas, un aumento del ritmo cardíaco y de la respiración, alteraciones del ritmo cardíaco, vómitos y náuseas. En dosis más altas, primero causa inhibición, luego paraliza el trabajo del sistema nervioso central, incluido el autónomo. Con un trastorno del sistema nervioso, la capacidad de trabajo se reduce significativamente, la memoria se debilita, aparece el temblor de la mano.
La nicotina actúa sobre las glándulas endocrinas, como las glándulas suprarrenales, que liberan la hormona adrenalina en la sangre. Conduce a vasoespasmo, aumento de la presión arterial, aumento de la frecuencia cardíaca. Provoca daños particulares a los frágiles sistemas circulatorio y nervioso de los adolescentes.
Drogas
Estos incluyen todos los compuestos químicos que afectan el funcionamiento de un organismo vivo. La adicción a las drogas es una enfermedad crónica que se asocia con el abuso de drogas psicotrópicas (drogas o no drogas). En la actualidad, el número de niños y adolescentes que consumen drogas está creciendo en todo el mundo. Es difícil salir de esta adicción.ya que hay una “ruptura”, en la que el paciente siente sufrimiento físico al negarse a utilizar intoxicantes. El abuso de drogas ha existido desde la antigüedad, pero ahora se ha convertido en un problema real. Los adolescentes que caen bajo la influencia de sustancias intoxicantes arruinan irremediablemente su salud y dejan de ser útiles para la sociedad.
Radiación
Las dosis altas pueden causar daños graves en los tejidos orgánicos. Pequeñas concentraciones de radiación provocan la aparición de tumores cancerosos, el desarrollo de defectos genéticos que se transmitirán a la descendencia. Una persona recibe la dosis máxima de radiación de fuentes naturales de radiación. La energía nuclear es mucho menos peligrosa que los rayos X en medicina. La radiación natural se produce durante la operación del transporte aéreo, quemando una gran cantidad de combustible. Por eso es tan importante utilizar fuentes de energía alternativas para reducir el nivel de radiación natural.
Educación Física
Encuestas sociológicas anónimas realizadas entre la población adulta de nuestro país indican que sólo el 10-15 por ciento se dedica sistemáticamente a los ejercicios físicos. Pero es la actividad física constante la que es una condición indispensable para un estilo de vida saludable. Hipócrates dijo que caminar, la gimnasia, los ejercicios simples deben ser una parte integral de la vida cotidiana de cada persona que sueña con una vida plena. La actividad física mejora la circulación sanguínease estimula el trabajo de los órganos internos, aumenta la actividad mental, se estimulan los procesos metabólicos. Muchas enfermedades de nuestro tiempo son causadas precisamente por la baja actividad física (hipocinesia). Hay muchas recomendaciones diferentes y programas efectivos destinados a aumentar la actividad física, para que todos puedan hacer su elección, independientemente de la edad y el peso corporal.
Recomendaciones para los fanáticos de un estilo de vida saludable
Los especialistas ofrecen algunos consejos útiles que prolongarán la juventud y mejorarán significativamente su salud:
- la actividad motora debe incluirse en todas las áreas de su actividad;
- la prevención de la inactividad física debe realizarse durante toda la vida;
- es necesario aumentar gradualmente la actividad física;
- al realizar ejercicios físicos, es conveniente utilizar acompañamiento musical, se recomienda combinarlos con endurecimiento.
Endurecimiento
Es un elemento indispensable de un estilo de vida saludable, así como un medio eficaz para prevenir los resfriados. Con su implementación adecuada, es posible lograr la normalización de la actividad de los sistemas nervioso y cardiovascular, para estabilizar el trabajo del sistema nervioso central. El endurecimiento es una forma eficaz de combatir la hipersensibilidad de algunas personas a los fenómenos meteorológicos y climáticos.
Información final
Un estilo de vida saludable implica la realización de una serie de actividades,dirigido a lograr el estado mental, físico y emocional óptimo de una persona. El rechazo de los malos hábitos, la nutrición adecuada, el ejercicio, la comunicación con la naturaleza son los componentes principales para prolongar la juventud y la actividad de una persona moderna.
