La dieta es una forma de evitar muchas enfermedades. No todas las personas piensan en la conexión que existe entre nutrición y salud. En cambio, se refieren a una mala ecología, productos no naturales, predisposición genética. Considere qué es una dieta, el significado de la palabra, su relevancia.
Causa de muchas enfermedades
Los nutricionistas están convencidos de que la verdadera causa de muchos problemas de salud es la f alta de una cultura alimentaria. Con una sobrealimentación grave, el uso diario de comida chatarra, una dieta desequilibrada, aparecen numerosas dolencias. Una dieta adecuada es una "medicina" que ayuda a curar varias enfermedades.
Reglas de la reunión
Hay un cierto algoritmo, gracias al cual puedes mejorar la cultura alimentaria:
- Para hacer esto, es importante primero aprender a reconocer la sensación de hambre.
- A continuación, debe reconsiderar la dieta.
- También debes desarrollar nuevos hábitos alimenticios.
- El siguiente paso es crear un menú.
- Y en la etapa final, se puede agregar un conjunto de ejercicios físicos a la opción de nutrición actualizada.
El resultado de comer en exceso
Recuerda que con constanteComer en exceso provoca un deterioro del estado de ánimo, disminución del rendimiento, aumento de peso, problemas en el trabajo. Una dieta completa es una oportunidad para deshacerse de tales problemas, restaurar las relaciones con amigos, deshacerse de los kilos de más. Los amantes de la comida rápida están lejos de llevar una dieta equilibrada y, por lo tanto, son más propensos a diversas enfermedades.
Hay una gran diferencia entre sentir hambre y tener apetito. Con el inicio del hambre, el cerebro le indica a una persona la necesidad de una reposición urgente de los nutrientes gastados. El apetito es un capricho personal, un deseo oculto de complacerte a ti mismo.
Dieta
Los nutricionistas recomiendan beber al menos 7-8 vasos de agua potable al día. Su cantidad puede variar, dependiendo del peso y la edad de la persona. Con la f alta de líquido en el cuerpo, los procesos metabólicos se ralentizan, la grasa no tiene tiempo para quemarse.
La dieta diaria debe contener alimentos que tengan suficientes vitaminas y minerales. En la cantidad necesaria, se encuentran en carnes, pescados, verduras, frutas.
¿Qué más es importante incluir en la dieta? Estos son productos lácteos, en los que hay suficiente calcio, magnesio, ácidos orgánicos. Puede compensar la f alta de ácido ascórbico en el cuerpo incluyendo limones, arándanos, jugo de granada en la dieta.
¿Qué significa comer bien? En primer lugar, se supone que no hay rápidomerienda en alimentos grasos y harina. Las pausas entre comidas deben ser de 2,5 a 3 horas. Los dulces no contienen vitaminas, aminoácidos, micro o macroelementos útiles, por lo que pueden excluirse por completo de la dieta diaria.
En lugar de estos productos inútiles, necesitas comer repollo, zanahorias, remolacha, pescado. No es deseable comer menos de dos horas antes de la noche de sueño. Y como complemento a una dieta adecuada, actúa la actividad física.
