Millones de padres en todo el mundo envían diariamente a sus hijos a conocer el conocimiento. Y es probable que todos los días enfrenten un dilema muy difícil: qué darle a un niño a la escuela para la merienda. Después de todo, para que un niño asimile lo mejor posible todo el plan de estudios escolar necesario, debe estar lleno y recibir no solo placer de la comida, como suele ser el caso cuando se comen chocolates u otros dulces, sino también útil, y lo más importante. importante, los nutrientes. Ayudan a que el cerebro funcione mejor y el niño se vuelve más atento en el aula.
Cómo comer bien. ¿Necesitas un refrigerio en la escuela?
¿Por qué llevar el almuerzo a los niños a la escuela? Todo el mundo sabe desde hace tiempo que las tres comidas al día son obligatorias tanto para niños como para adultos. Pero es mejor para un niño tener una merienda extra en la escuela. Esto lo ayudará a recuperar la fuerza gastada en las lecciones y continuar con éxito sus estudios. Idealmente, un refrigerio se hace mejor después de la segunda o tercera lección. Es en este momento que el niño ya empieza a estar un poco cansado y a tener hambre.
Las meriendas deben ser saludables, porque las comidas escolaresmuy importante, pero apenas hay un niño que ame algo verdaderamente útil. Por lo tanto, los padres tendrán que encontrar algo que su hijo definitivamente comerá y, por supuesto, se beneficiará de ello.
Sabroso y saludable
Fruta. Quizás esto sea lo primero que se te venga a la mente cuando decidas qué llevar a tu hijo al colegio para la merienda. Manzanas, peras, albaricoques, mandarinas, melocotones, ciruelas y plátanos funcionan mejor. No se arrugarán en un maletín, lo que significa que no podrán manchar libros de texto y cuadernos. Además, no salpicarán jugo en diferentes direcciones y el niño no podrá ensuciarse.
Verduras. Todos ellos son definitivamente útiles. Pero no todos los niños estarán encantados con tal refrigerio. Por lo tanto, si elige algo de las verduras, piense en zanahorias, pepinos o pimientos dulces. Las verduras se combinan mejor con otros alimentos. Una zanahoria nunca te llenará.
Productos lácteos. Esto es casi una merienda escolar clásica. Beber yogur, masa de cuajada, queso blando o simplemente leche. Muy útil y sabroso. Entre otras cosas, puedes darle al niño requesón contigo. Contiene una gran variedad de nutrientes. Además, es un producto muy satisfactorio. Y si le agregas alguna fruta ahí (manzanas, plátanos, kiwi u otra cosa), obtienes un snack muy nutritivo y sabroso. Los productos lácteos son proteínas y calcio y, como saben, es simplemente imposible prescindir de ellos. Pero es importante recordar una regla principal: no almacene productos lácteos durante mucho tiempo en¡más cálido! Se echará a perder y el niño puede envenenarse.
Frutas y frutos secos. A muchos niños les encanta esto. Y esto es muy bueno, ya que estos productos saturan el cuerpo y el cerebro con un poderoso impulso de energía, así como con vitaminas útiles. Para un niño, incluso 50 gramos son suficientes para que la cabeza funcione mejor. Tal refrigerio es adecuado para aquellos que están siempre en movimiento y no están listos para pasar todo el descanso en la comida.
Hornear. Bueno, ¿a quién no le gusta disfrutar de bollos? A los niños les encantan estas golosinas, especialmente cuando se trata de pasteles caseros. Tales golosinas también pueden ser útiles para un niño. Contienen carbohidratos que son muy necesarios para un organismo en crecimiento. Además, cualquier bollo apagará el hambre de su hijo durante mucho tiempo.
Chocolate negro. No te sorprendas. Aunque es chocolate, tiene muchos más beneficios de los que mucha gente piensa. Es una excelente fuente de glucosa y aminoácidos que mejoran la memoria. Además, el chocolate negro contiene magnesio, potasio, calcio, fósforo, hierro y zinc. Así que siéntase libre de poner una barra de chocolate en la mochila de su hijo, si él, por supuesto, no es reacio a comerla. Después de todo, el chocolate negro es muy amargo. Y, desafortunadamente, no todos los niños lo aman.
Beber. No te olvides del agua. Lo mejor es que el niño lleve consigo una botella de agua mineral. Si a tu hijo no le gusta mucho el agua sola, dale un poco de té en un termo, compota, jugo o bebida de frutas.
Sobre los beneficios de la carne
Carne. Definitivamente uno de los alimentos más importantes en la escuela. La carne es una fuente muy valiosa de una gran cantidad de sustancias útiles y necesarias paracuerpo del niño.
La proteína animal es la base de una buena salud y un fiel asistente para músculos, huesos, articulaciones y tendones. También un componente importante en la carne son las grasas. Están saturados con todo tipo de vitaminas y ácidos útiles. Pero es muy importante recordar que todas las grasas animales tienen valores nutricionales muy diferentes. Entre otras cosas, la carne contiene una gran cantidad de minerales, aminoácidos esenciales y vitaminas (especialmente del grupo B).
La carne de cerdo es adecuada para reponer zinc y magnesio. La ternera contiene vitaminas C y B, así como potasio, cob alto, magnesio, zinc, hierro, cobre y magnesio. El cordero ayudará a evitar la diabetes y cuidará el sistema digestivo de tu hijo. Pero para los niños, el pollo es lo mejor. Es el menos graso, el más bajo en calorías y dietético. Entre otras cosas, contiene vitamina B6, magnesio, hierro, potasio, proteína, glutamina y mucha proteína.
¿Qué no se le debe dar a un niño para la merienda?
Muchos padres hacen un flaco favor para complacer a sus hijos. No tienes que complacer a tu hijo en todo. Mejor explícale con calma que las galletas saladas o las papas fritas no son las mejores opciones de bocadillos. Además de ellos, hay toda una lista de productos que no necesitas llevar a tu hijo a la escuela.
Chocolate o cualquier otro dulce. No solo eso, es probable que simplemente se fundan en la cartera. Así que todavía no llevan ningún beneficio. No puedes saciar completamente tu hambre con dulces. El niño querrá comer tanto como sea posible. Y esto ya espuede provocar diabetes.
Regalar un bocadillo a la escuela para un niño no es la mejor idea cuando se trata de bocadillos de salchicha. Pueden secarse y deteriorarse. Tal refrigerio amenaza con envenenamiento y de ninguna manera contribuye a obtener sustancias útiles y nutritivas.
Las cookies tampoco siempre funcionan. No hay daño de ello, pero también hay poco beneficio. Además, el principal problema es que las galletas pueden desmoronarse y manchar una mochila u otras cosas.
Hornear en la tienda puede causar muchos problemas. Por lo tanto, no debes darlo, a menos que tomes diferentes bollos en el mismo lugar. De lo contrario, es mejor elegir otra cosa.
La opción de merienda más satisfactoria y saludable
Puedes hacer un sándwich para la escuela de tu hijo si solo usas productos saludables y, lo más importante, frescos. Déjame recordarte una vez más, ¡la salchicha es nuestro enemigo! Pero los quesos, las verduras y la carne ayudarán a hacer un sándwich muy sabroso y nutritivo.
Bocadillo con ensalada. Tome dos rebanadas de pan integral. Poner una hoja de lechuga, aros de tomate fresco, trocitos de mozzarella y perejil sobre cada uno de ellos. Hace una merienda muy saludable.
Bocadillo de carne. Hervir la carne (preferiblemente de pollo) y cortar en trozos pequeños. Póngalo en el pan, agregue cualquier verdura y hierbas encima. Para variar, puedes servir un sándwich con salsa de tomate.
Otra opción es tomar un pan de hamburguesa y hacerle a su hijo una "hamburguesa con queso" muy saludable. Poner una rebanada de queso sobre el pan o untarlo con salsa de queso converdor. Luego agregue una chuleta de carne (es mejor tomar carne picada). Luego todo depende de los gustos del niño. Puedes agregar un huevo, cebolla u otra cosa. Y a pesar de que es casi una "hamburguesa con queso", intenta prescindir del ketchup o la mayonesa. También son perjudiciales para los adultos. ¿Qué podemos decir sobre el cuerpo de los niños?
En lugar de pan, puedes usar pan de pita. En este caso, puede hacer un sándwich para la escuela para un niño en forma de rollo. Lubrique el pan de pita con mantequilla o aderezo de queso derretido y hierbas. Ponle jamón, pollo u otra carne (puedes cortarlo en trocitos o trocitos). Para saciarte, puedes agregar papas y tomates.
Podría hacer unos sándwiches calientes. El queso y el salmón son adecuados como relleno. Será muy sabroso y saludable.
Deliciosa idea de lonchera
Para no devanarse los sesos durante mucho tiempo con todo tipo de opciones para un refrigerio abundante y saludable, puede usar un juego ya preparado. En primer lugar, elige un sándwich de los sugeridos anteriormente. Agregue verduras y frutas, pasteles de queso, panqueques, chocolate negro, nueces, frutas secas y, por supuesto, té, agua o jugo. Por lo tanto, no solo obtiene un refrigerio, sino un desayuno o almuerzo completamente completo para su hijo. Lo principal es aprender a combinar los productos correctamente. Todo debe ser con moderación y en igual cantidad.
Merienda en la escuela para pequeños vegetarianos
Vale la pena señalar de inmediato que si usted es vegetariano, entonces no debe prohibir nada a su hijo. Si quiere intentarlo, entonces no lo hagas.rechazarlo. Que decida por sí mismo si necesita comer solo como los padres o no.
Primero, entendamos los conceptos. Como sabes, hay vegetarianos y hay veganos. Vegano no es una especie de mala palabra, sino simplemente una forma más estricta de vegetarianismo. Si estos últimos se limitan solo a la carne, entonces los veganos no consumen productos animales en absoluto. Mucha gente piensa que es demasiado para los niños. Pero el vegetarianismo puede incluso mejorar el funcionamiento del cuerpo. Pero aún así, es mejor discutir estas cosas con su médico. De repente resulta que la carne es vital para su hijo.
Si su hijo todavía no come carne, entonces debe pensar qué tipo de comida darle a un niño vegetariano en la escuela.
En realidad, no hay nada complicado aquí. Hay muchas opciones sobre qué darle a su hijo a la escuela para la merienda. Puedes ofrecer al alumno cualquier verdura (patatas, remolachas, zanahorias, col blanca, cebollas, pepinos, tomates, pimientos dulces, coliflor), productos lácteos o hacer un bocadillo con pan sin levadura. Del mismo modo, las mismas nueces y frutas (manzanas, plátanos, peras, mandarinas, dátiles, pasas, naranjas) servirán. Casi ninguna diferencia.
Los beneficios de los comedores escolares. Precios
Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que cada escuela tiene su propio comedor donde van los niños. Allí el niño puede desayunar, almorzar e incluso cenar si la escuela tiene un programa extraescolar. La mayoría de las escuelas cobran por este servicio. Pero son muy útiles. En primer lugar, al pagar la comida en el comedor, siempre sabrás que tu hijo no pasará hambre. En-en segundo lugar, los comedores escolares a menudo se someten a varios controles y los casos de intoxicación en ellos son muy raros. Bueno, y en tercer lugar, no tienes que pensar en qué cocinar para el almuerzo escolar.
Si aún decides usar la cafetería de la escuela, entonces probablemente te interese y te resulte útil saber cuánto cuesta el almuerzo en la escuela. Cabe señalar de inmediato que en todas las escuelas hay diferentes precios. Ya que todo depende de la zona en la que vivas. Por lo tanto, el precio promedio se presentará aquí.
El costo del desayuno para estudiantes de primaria es de 73,75 rublos (368,75 rublos por semana); para los grados 5-11 79,95 rublos (399,75 rublos por semana). El costo del almuerzo para los estudiantes de los grados 1 a 4 es de 129,75 rublos (648,75 rublos por semana), para los estudiantes de los grados 5 a 11: 147,29 rublos (736,45 rublos por semana). Habrá mucho más por mes, por lo que será más barato dar comida contigo. Además, no todos los comedores escolares pueden presumir de almuerzos y desayunos verdaderamente deliciosos.
No todo el mundo está dispuesto a pagar esa cantidad de dinero. Por lo tanto, es importante saber cómo s altarse los almuerzos escolares. Mientras el niño está en el aula, la escuela es responsable de su salud. La buena salud es ante todo una buena nutrición. Si tiene la intención de rechazar los desayunos y almuerzos escolares, notifique a su maestro de clase. Nadie tiene derecho a negarte o exigir dinero para alimentos. No es necesario redactar ningún documento, ya que los almuerzos en la escuela son una elección personal para todos. Basta con prometer que no dejará a su hijo con hambre, y no se olvide de darle algo al niño a la escuela el díamerienda.
Comida preferencial para familias de bajos ingresos
Todas las escuelas pueden proporcionar almuerzos escolares gratuitos para los desfavorecidos. O al menos un descuento en comida. Cualquier región determina de forma independiente las categorías de ciudadanos que pueden contar con comidas gratuitas en la escuela. Los padres deben averiguar todos los datos en las autoridades de tutela y tutela o en el departamento de protección social de la población en el lugar de residencia.
¿Qué llevar comida?
Una vez que decida qué comida darle a su hijo a la escuela, tendrá otra pregunta. ¿Y qué sería más cómodo para llevar toda esta comida? Los paquetes no encajan. Solo pueden llevar frutas o verduras, cualquier otro producto se estropeará irremediablemente. Los sándwiches se convertirán en papilla y ningún niño querrá comerlos. Y no querrás darle a tu hijo una bolsa extra cuando ya está cargado con una mochila y zapatos removibles. Para estos casos, los recipientes especiales y muy convenientes para la comida de los niños al colegio son perfectos.
Todo está claro con la bebida. Aquí hay una botella normal de agua o un termo para una bebida caliente. Pero la comida se puede poner en una lonchera. Este es un contenedor muy práctico. Elija livianas y cómodas, además de espaciosas, si a su hijo realmente le gusta comer bocadillos. No utilice recipientes de policarbonato finos y desechables. Son incómodos para los niños pequeños.
Además de los contenedores simples, están los que tienen un paquete de enfriamiento. Tiene muchas ventajas. En primer lugar, se pueden utilizar varias veces. segundo, tudefinitivamente puede estar seguro de que su estudiante no será envenenado por comida en mal estado.
Ahora sabe exactamente qué darle a su hijo a la escuela para un refrigerio y, lo que es más importante, qué llevar este refrigerio. Recuerda: la elección es tuya. Puedes utilizar los servicios del comedor escolar o cocinar tus propias comidas, puedes poner solo frutas o verduras en el maletín de tu hijo, o puedes armarle un desayuno o almuerzo completo. Cuida a tus hijos, porque una nutrición adecuada es la clave para una buena salud.
