La palabra "coordinación" es de origen latino. En traducción, significa unificación, consistencia, orden. Esta palabra también se utiliza en relación con la actividad motriz de las personas. En este caso, indica el grado de coordinación de los movimientos humanos con los requerimientos del entorno. Por ejemplo, un transeúnte, después de resbalar, se pondrá de pie con la ayuda de movimientos compensatorios, y el otro caerá. En consecuencia, la primera persona tiene un mayor grado de coordinación de movimientos, es decir, tiene habilidades de coordinación más desarrolladas.
Definición del concepto
La coordinación se entiende como la capacidad de una persona para coordinar racionalmente todos los movimientos de las partes del cuerpo en el proceso de resolución de una tarea motora específica. Este concepto se puede caracterizar de una manera ligeramente diferente. Esta es la capacidad de una persona para controlar sus propios movimientos.
Nuestro sistema musculoesquelético incluye una gran cantidad de enlaces que tienenmás de cien grados de libertad. Es por ello que la gestión de este sistema es un proceso muy complejo. Según el fundador de la biomecánica moderna, el fisiólogo Bershtein, expresado por él en 1947, la coordinación de los movimientos consiste en superar los grados de libertad. Esto convierte a los enlaces en un sistema humano-obediente.
El principal indicador de coordinación
¿Cómo determinar la capacidad de una persona para controlar su sistema musculoesquelético en el proceso de realizar una determinada actividad? Para hacer esto, en la metodología de la cultura física y en la teoría doméstica durante mucho tiempo hubo un indicador como la destreza. Sin embargo, desde la década de 1970, el término "capacidades de coordinación" se ha utilizado cada vez más.
Según la definición dada por Berstein, la destreza es la unidad de la interacción de aquellas funciones de control periférico y central que controlan el sistema motor del cuerpo. Al mismo tiempo, las estructuras biomecánicas de las acciones se reestructuran de acuerdo con las tareas establecidas.
La agilidad o la capacidad de coordinación de una persona se caracterizan por el hecho de que son:
1. Siempre dirigido al mundo exterior. Por lo tanto, entrenar en un saco de boxeo para boxeadores desarrolla la agilidad en menor medida que un duelo con un oponente.2. Tienen una cualidad específica. Entonces, puedes ser bueno en gimnasia y no bueno en natación.
CS, o capacidad de coordinación, es la base de la destreza. Recientemente, este indicador ha sido objeto de numerososfisiólogos investigadores.
Clasificación de las habilidades de coordinación
Estudio especialmente cuidadoso de la destreza humana comenzó a ser objeto, a partir de los años sesenta del siglo pasado. Al mismo tiempo, cada año los especialistas revelan más y más nuevas habilidades de coordinación. A la fecha, entre sus especies, hay 3 comunes, así como 20 especiales, que se manifiestan de manera específica (equilibrio, orientación espacial, etc.).
Las habilidades de coordinación son aquellas capacidades de una persona que determinan su disposición para controlar de manera óptima las acciones motoras y regularlas. Numerosos estudios experimentales y teóricos han identificado tres tipos principales de SC. Estos son especiales, específicos y también generales. Echémosle un vistazo más de cerca.
COP especial
Estas habilidades de coordinación de una persona, relacionadas con grupos homogéneos de movimientos, están asociadas a mecanismos psicofísicos.
Los CS especiales se organizan según la complejidad creciente. Entonces, asigne:
- movimientos espaciales del cuerpo (acrobacia, gimnasia);
- movimiento de objetos (transportar cargas, levantar pesas);
- manipulación de movimientos de diferentes partes del cuerpo (golpe, inyección, etc.);
- acciones cíclicas y acíclicas;
- ejercicios de lanzamiento que revelan precisión (malabares, pueblitos, tenis);
- acciones defensivas y de ataque en deportes y juegos al aire libre;- movimientos balísticos (lanzamiento de pelota, tiro o disco).
CP específico
Estos incluyen habilidades de coordinación ligeramente diferentes. Esta es una habilidad humana:
- a la orientación, es decir, a una determinación precisa de la posición del cuerpo;
- a cambiar los parámetros de movimiento para obtener una alta eficiencia y precisión del trabajo espacial y de fuerza músculos;
- para responder, luego hay una ejecución precisa y rápida de un movimiento completo de corta duración cuando aparece una señal previamente conocida o desconocida o su parte;
- para la reestructuración de las acciones motoras bajo condiciones ambientales cambiantes;
- a la coordinación o conexión de movimientos individuales en una sola combinación motora;
- al equilibrio, es decir, al mantenimiento de la estabilidad en una posición estática o dinámica del cuerpo; - al ritmo o reproducción exacta de una determinada acción motriz.
COP general
Estas son habilidades de coordinación del tercer tipo, que son una especie de generalización de las especiales y específicas. En el proceso de educación física, el maestro a menudo observa alumnos que realizan bien diversas tareas de equilibrio y orientación, ritmo, respuesta, etc. En otras palabras, estos niños tienen habilidades de coordinación general bien desarrolladas. Sin embargo, otros casos son más comunes. Por ejemplo, un niño tiene un CC alto para los movimientos cíclicos, mostrando un bajo nivel de destreza en los juegos deportivos.
Habilidades generales de coordinación: ¿qué es? Estos incluyen oportunidades potenciales y realizadas.de un individuo, que determinan su disposición para una óptima regulación y manejo de acciones motrices que son diversas en significado y origen.
A menudo sucede que las habilidades de coordinación existen en forma latente antes de que comience el movimiento. En este caso, son potenciales. CS realizado o real aparece en este momento particular en el tiempo.
Además, las habilidades de coordinación se clasifican en elementales y complejas. El primero de ellos incluye la capacidad de una persona para reproducir con precisión los parámetros espaciales de los movimientos. Habilidades de coordinación complejas: ¿qué es? Esta es la capacidad de un individuo para reestructurar rápidamente las acciones motoras en condiciones que cambian repentinamente.
La motricidad desde el punto de vista del proceso educativo
Entonces, descubrimos lo que significa el término "habilidades de coordinación". La definición de los conceptos básicos de estas habilidades motrices desde un punto de vista pedagógico no puede contener únicamente conocimientos sobre “superación de grados de libertad excesivos”.
Esta visión tiene claros vacíos. El hecho es que las habilidades de coordinación, cuya definición es muy extensa, dependen en gran medida del éxito de resolver la tarea. En este caso, se pueden distinguir tres tipos de SC. El primero de ellos es la coordinación neuronal. Se lleva a cabo con la coordinación de los procesos nerviosos y la tensión muscular. El segundo tipo de coordinación es motor. Se lleva a cabo combinando los movimientos de todas las partes del cuerpo en el tiempo y el espacio. También hay coordinación muscular. ella representael proceso de transmitir comandos de control por los músculos a todas las partes del cuerpo.
¿Qué otras habilidades de coordinación existen? La definición, clasificación de estas capacidades humanas distinguen sensoriomotor, así como motor-vegetativo CS. La calidad de la solución al problema depende directamente de ellos. El primero de estos dos tipos de SC está directamente relacionado con la actividad del sistema musculoesquelético y el trabajo de sistemas sensoriales como el auditivo, visual y vestibular. En otras palabras, en el proceso de actividad motora, una persona usa los órganos de los sentidos. Esto le ayuda a conocer el estado del medio ambiente y responder con sensibilidad a los cambios que se producen en él. El tipo de SC sensoriomotor hace posible analizar señales externas y compararlas con señales internas que ocurren en el cuerpo.
¿Qué son las habilidades de coordinación motora-vegetativa? La determinación de estas capacidades motoras de una persona pasa por la manifestación de todas las funciones corporales. El hecho es que cualquier movimiento del cuerpo en el espacio y el tiempo está directamente relacionado con el trabajo de los sistemas autónomos (cardiovascular, respiratorio, excretor, hormonal, etc.), que proporcionan actividad muscular. Esto ha sido confirmado por los resultados de numerosos estudios. Por ejemplo, en ausencia de un entrenamiento sistemático y ante la presencia de enfermedades, cansancio o fuerte impacto emocional, se produce una descoordinación de diversas funciones corporales que aseguran el trabajo de los músculos. Todo estoafecta la calidad de la tarea motora que se está resolviendo.
Las habilidades de coordinación de una persona, los medios de su educación son ampliamente utilizados en la práctica pedagógica. El hecho es que la predisposición a un determinado tipo de actividad depende de estas habilidades motoras del individuo. Esto debe tenerse en cuenta al educar a los niños en ciertas destrezas y habilidades.
Factores que influyen en el COP
La capacidad de coordinación de una persona se expresa en sus capacidades, dependiendo de:
- análisis preciso de sus movimientos;
- actividad de varios analizadores, incluidos los motores;
- decisión y coraje;
- complejidad de la tarea motriz;
- edad;
- nivel de desarrollo de otras habilidades motoras;- grado de preparación general.
Herramientas de desarrollo de COP
Para aumentar el grado de las capacidades humanas en la resolución de programas motores, es necesario utilizar ejercicios físicos que:
- estén dirigidos a superar las dificultades de coordinación;
- requieran velocidad y corrección de una persona, y también la racionalidad de los movimientos;
- nuevos e inusuales para el ejecutante;- en caso de repetición, se realizan con un cambio en las condiciones o acciones motoras.
Si los ejercicios propuestos satisfacen al menos uno de los requisitos anteriores, entonces ya pueden llamarse coordinación. Actualmente, se ha desarrollado una gran cantidad de estos complejos.
Métodos de desarrollo de COP
¿Cómo mejorar la capacidad de coordinación de una persona? Hay muchos desarrollos diferentes para esto. Los más efectivos de estos son los métodos que utilizan ejercicios estrictamente regulados. Tales actividades se basan en la actividad motora.
Por lo tanto, el "sentido del tiempo", el "sentido del espacio", así como el "sentido del esfuerzo muscular" son habilidades de coordinación muy importantes para una persona, y el método de su desarrollo en este sentido ocupa un lugar destacado en el proceso de la educación. Considere la mejora de estas funciones con más detalle.
Para desarrollar la capacidad de realizar movimientos con la mayor precisión posible, se utilizan complejos de ejercicios preparatorios generales. Al mismo tiempo, es importante aumentar sistemáticamente su complejidad de coordinación. Por ejemplo, en tales casos, se asignan tareas que requieren la precisión de la reproducción de posiciones y movimientos tanto simultáneos como sucesivos del torso, las piernas y los brazos. También se utilizan correr y caminar durante un tiempo determinado, etc.
Un mayor nivel de habilidades de coordinación y métodos para su desarrollo requiere que los alumnos realicen ejercicios especiales para la proporcionalidad de los movimientos dentro de ciertos límites de espacio, tiempo y esfuerzo muscular. En estos casos, se utilizan métodos de ejecución múltiple de tareas. Al mismo tiempo, se proporciona una instalación para la memorización de los indicadores obtenidos y su posterior autoevaluación. Estos son los métodos de "tareas contrastantes" y "tareas contiguas". El uso de tales ejercicios permite darse cuenta de la diferencia entre las sensaciones subjetivas y los datos objetivos disponibles. Con la repetición repetida de tales tareas, aumenta la sensibilidad sensorial de una persona, lo que le permite controlar los movimientos con mayor precisión.
Debe tenerse en cuenta que las tareas más difíciles de dominar son aquellas que requieren precisión en la diferenciación de parámetros temporales, espaciales y de poder. En este sentido, deben aplicarse teniendo en cuenta los métodos de contraste y convergencia de tareas. La esencia del primero de ellos es realizar ejercicios alternos que difieren marcadamente en algún parámetro. Por ejemplo, cambiar tareas de lanzamiento de pelota de 6 m a 4 m, así como s altos de longitud ya sea a la distancia máxima o a la mitad.
El método de "tareas convergentes", en contraste con el descrito anteriormente, requiere una alta precisión de diferenciación del ejecutante. Por ejemplo, elevación de brazos 90 y 75 grados, s altos de longitud 150 y 180 cm, etc.
Algunos tipos de actividades profesionales y ciertos deportes requieren que una persona no solo tenga un alto nivel de habilidades de coordinación espacial, sino también un sentido del espacio bien desarrollado. Se caracteriza por la capacidad del individuo para evaluar correctamente el tamaño de los obstáculos, la distancia al objetivo, la distancia entre objetos y personas, etc. Para desarrollar un sentido del espacio, el uso de métodos de tareas contrastantes y convergentes es muy eficaz.
¿Cómo mejorar la potencia de precisión de los movimientos? Para ello, es necesario desarrollar la capacidad de evaluar y diferenciar el nivel de tensión muscular. En este caso, es necesario utilizar ejercicios para varios pesos. Estas son tareas para la reproducción repetida de un cierto valorcarga muscular, o sus indicadores cambiantes. Ejemplos de tales ejercicios son la aplicación de esfuerzos en el dinamómetro carpiano en una cantidad del 30 o 50 por ciento del máximo.
Una de las principales habilidades de coordinación de una persona es el "sentido del tiempo", es decir, la capacidad de percibir finamente los parámetros del tiempo. Para mejorar esta precisión de movimientos, se utilizan ejercicios específicos. Consisten en evaluar pequeños intervalos de tiempo de 5 a 10 segundos. Los cronómetros se utilizan para comprobar la precisión de la tarea. Además, los ejercicios para evaluar microintervalos de una a décimas de segundo te permiten desarrollar el sentido del tiempo. Los dispositivos electrónicos se utilizan para comprobar dicha tarea.
La capacidad de percibir microintervalos de tiempo se puede desarrollar con la máxima precisión, hasta una milésima de segundo. Para hacer esto, use un entrenamiento especial.
También existen ciertas técnicas metodológicas para mejorar el equilibrio estático y dinámico. El primero de ellos se puede desarrollar en:
- aumento del tiempo de mantenimiento de una determinada postura;
- disminución del área de apoyo;
- exclusión del analizador visual;
- aumento en la altura de la superficie de apoyo;- introducción acompañando o emparejando movimientos.
Ejercicio para mejorar el equilibrio dinámico:
- con un cambio en las condiciones externas (clima, cobertura, terreno); - para entrenar el aparato vestibular, usando columpios, centrífugas yetc.
Para desarrollar habilidades de coordinación, es necesario observar el principio de sistematicidad. No puede tomar descansos injustificados entre clases, ya que sin duda conducirá a una pérdida de habilidades.
Durante el entrenamiento para la coordinación es importante:
- no se esfuerce demasiado;
- realice los ejercicios solo cuando se sienta bien psicofísicamente;
- establezca intervalos suficientes entre los ejercicios para restablecer su capacidad de trabajo;- realizar tareas paralelas para el desarrollo de otras habilidades.
Cambio en las acciones motrices
De gran importancia para una persona es la capacidad de cambiar rápidamente de un movimiento a otro cuando cambian las condiciones ambientales. La teoría y metodología de la educación física considera tal habilidad de un individuo como la habilidad más importante que caracteriza la destreza.
Para el desarrollo de este CS, se utilizan ejercicios para obtener respuestas rápidas y, a veces, instantáneas en un entorno que cambia repentinamente. Estos son deportes y juegos al aire libre de slalom, artes marciales, etc. Como una forma adicional de desarrollar esta habilidad, es necesario desarrollar el intelecto de una persona y educar en él cualidades de voluntad fuerte como iniciativa, determinación y coraje.
Por lo tanto, cabe señalar que las habilidades de coordinación de una persona son el componente más importante de su actividad vital.
