La vida de una persona es 1/3 parte del sueño, el resto del tiempo el cuerpo está despierto. En este momento, la mayor actividad ocurre, por regla general, cae en las horas de la mañana. Hacia la noche, el modo de vigilia se desvanece lentamente, el cuerpo comienza a prepararse para dormir.
Definición del concepto
Vale la pena abrir uno de los tantos libros electrónicos sobre psicología, y podrás leer la definición del concepto. La vigilia es un modo de alta actividad cerebral en el que hay una interacción con el entorno. Este es un estado de excitación del sistema nervioso somático. En otras palabras, una persona realiza todas sus acciones mientras está despierta.
Significado para la vida
La vigilia también se denomina rutina diaria, durante este período una persona puede controlar conscientemente sus pensamientos, deseos y comportamiento. En términos más simples, la vigilia es la capacidad de controlar conscientemente nuestro propio cuerpo, que perdemos cuando estamos en "modo de sueño".
Imagina¿Qué pasaría si la gente durmiera todo el tiempo? Primero, dormir sin despertar, conocido por nosotros como letárgico, es una patología que lleva a consecuencias irreversibles en el cuerpo humano. ¿Y quién trabajaría, iría de compras, se relajaría y disfrutaría de la vida? No existiría un mundo completo, como estamos acostumbrados a verlo. Y seríamos considerados casi muertos ya en vida, incapaces de cualquier acción.
¿Cuántas horas de sueño y de vigilia necesitas?
Hay ciertas normas de sueño y vigilia. Señalamos anteriormente que una persona está en un estado de descanso nocturno durante aproximadamente 1/3 de su vida. Si cambia al modo diario, obtendrá lo siguiente:
- Un día consta de 24 horas, 8-10 de las cuales la gente duerme. Esto es ideal, porque los habitantes actuales de la tierra duermen menos de las fechas indicadas.
- Si resta el máximo de sueño (10 horas) de 24 horas, el saldo resultante será el tiempo asignado para la actividad.
Los científicos han deducido durante mucho tiempo las normas necesarias de vigilia, según sus afirmaciones, una persona debe estar en la fase de actividad de 14 a 16 horas.
¿Cómo duermes?
Seguir las recomendaciones de los científicos es muy bueno, en primer lugar para el cuerpo humano. Si duerme de 8 a 10 horas por día, entonces el estado y el bienestar cambian, el estado de ánimo mejora y la productividad aumenta. Hay más buenas noticias para las mujeres: una buena noche de sueño afecta el color de la piel, haciéndola de un rosa suave, como la de un bebé.
¿Pero con qué frecuencia la gente moderna duerme lo suficiente? Difícilmente,después de todo, la vigilia es su estado principal, y solo se asignan unas pocas horas para dormir. Bueno, si estamos hablando de 7 horas, pero son mucho menos, por regla general.
Tal descuido del sueño está relacionado con el ritmo frenético de la vida actual, un día no es suficiente para rehacer todo. Así que tienes que arrancarle horas preciosas al sueño. Y otros simplemente están obsesionados con el trabajo, tratando de obtener la mayor ganancia posible. Tales "adictos al trabajo" se sientan frente a las computadoras durante casi un día, elaboran planes de negocios, calculan las posibles ganancias. Exageramos esto, pero, como saben, hay algo de verdad en cada broma.
Y por cierto, el sueño y la vigilia son dos procesos vitales para el funcionamiento normal del organismo. Prive a una persona de actividad, y los procesos fisiológicos comenzarán a fallar gradualmente, destruyendo el cuerpo. Y si el cuerpo está constantemente despierto, esa persona corre el riesgo de estar en un hospital psiquiátrico. No es casualidad que la tortura más terrible de todos los tiempos haya sido considerada la privación del sueño. Después de 10 días de su ausencia, se produjo la muerte o el culpable se convirtió en un zombi de voluntad débil.
¿Para qué sirve dormir?
El significado principal del sueño para el cuerpo humano se ve así:
- Simplemente necesario para las células cerebrales, ayuda a restaurar su rendimiento, acumulación de energía, absorción de nutrientes.
- Ayuda a proteger el cuerpo del exceso de trabajo.
- Da descanso al cuerpo, al despertar la persona se sientesentirse alegre, lleno de energía.
¿Qué causa la f alta de sueño?
La vigilia es buena, pero no cuando una persona se ve privada de la oportunidad completa de descansar. Anteriormente, hablamos sobre lo que le sucede al cuerpo si una persona se ve obligada a sacrificar el sueño, pero brevemente y de manera un poco confusa. Ahora analicemos las consecuencias de las noches de insomnio:
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Si una persona pierde el sueño por un día, al día siguiente está irritable, desatento, apenas se controla.
- Después de tener que permanecer despierto durante dos o tres noches seguidas, el habla incoherente está asegurada, ya que una persona no es capaz de formular con precisión sus pensamientos. En ocasiones, un insomnio tan prolongado va acompañado de la aparición de un tic nervioso, una f alta total de concentración y desmayos en los ojos.
- Cuando la ausencia de sueño es más larga - 4-5 días - no se excluye la aparición de alucinaciones.
- Con una semana de vigilia, hay una fuerte disminución en el trabajo del sistema inmunológico, una persona puede contraer la enfermedad más insignificante. Comienza el temblor de manos, se pierde por completo la capacidad de pensar, lo que hace comparar el estado de una persona con un paciente paranoico.
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La f alta de descanso durante más de una semana conduce a un cierre completo de los procesos de pensamiento, una disminución de la voluntad y una reducción del deseo de vivir. Una persona ya está en un estado de indiferencia a todo, no necesita nada, solo que le den sueño.
alucinaciones visuales
Cumplimiento de la rutina diaria
La vigilia es una rutina diaria querecomendable observar desde la infancia. Pero a una edad tierna, los padres son responsables de nosotros, controlan nuestro día. Y cuando crecemos, la rutina diaria se vuelve tan densa que realmente no hay tiempo para descansar. Y otros, por el contrario, descansan constantemente, estando en un estado de dicha y medio sueño.
Ambas opciones son malas, necesitas programar tu día para que haya suficiente tiempo para todo, ya sea dormir o estar despierto. Por cierto, las personas exitosas siempre planean el día y logran hacer todo lo que han planeado. Al mismo tiempo, intentan dormir lo suficiente porque entienden la importancia del sueño.
La mejor hora para acostarse es de 21:00 a 23:00. Si una persona se ve obligada a acostarse más tarde, se toma varias horas de sí mismo, porque una hora de descanso en el período indicado equivale a dos. Lo peor de todo son las lechuzas, que se acuestan a las dos o tres de la mañana, y se despiertan más cerca del mediodía en el mejor de los casos. Y las más productivas son las alondras, s altando con los primeros rayos del sol. Está comprobado que las horas de la mañana son las mejores para resolver problemas complejos. La persona ha descansado, ahora puede continuar con la implementación planificada.
Conclusión
La vigilia en psicología es un período necesario para nuestra vida plena, así como el sueño. Es por ello que no se deben descuidar ambas fases, como se mencionó anteriormente, dicha connivencia puede derivar en serios problemas de salud.
Una pequeña recomendación para los lectores: comiencen un diario, planifiquen su día. Lo más dificilResuelve dudas por la mañana, deja las tareas fáciles para la tarde. Verás lo cómodo que es vivir siguiendo el régimen.
