A los niños les encanta jugar, relajarse. Esto es especialmente importante para aquellos niños que están en la escuela primaria. Por lo tanto, todavía es difícil para ellos sentarse durante toda una lección sin descanso. Y no solo mentalmente, sino también físicamente. Por eso en la estructura de la educación de los escolares existen minutos físicos para las clases de primaria. Esto se discutirá más adelante.
¿Por qué son necesarios?
Muy a menudo, la gente simplemente no entiende por qué se necesitan minutos físicos en la escuela primaria. Después de todo, le quitan el tiempo que un niño puede dedicar a aprender material útil. Sin embargo, no todo es tan simple. La salud del niño es la principal preocupación de cualquier institución educativa. Así, la salud no es sólo mental, sino también mental y física. El hecho es que todavía es muy difícil para un niño que acaba de meterse en las paredes de la escuela concentrar su atención a lo largo de la lección. Y para que el material no solo se perciba, sino que también se asimile, los muchachos deben distraerse periódicamente. ¿Cómo hacerlo? Lo mejor es cuidar todo el cuerpo como un todo. Entonces, los niños de los grados primarios todavía son muy móviles. Yes muy difícil para ellos estar en una posición por más de 20 minutos. Para eso están los minutos físicos. Ayudan no solo a distraerte de la lección, sino también a estirar un poco tu cuerpo.
Funciones principales de los minutos físicos
Como ya quedó claro de la información anterior, las actas físicas para los grados de primaria son muy útiles y necesarias. Por lo tanto, están llamados a realizar las siguientes tareas más importantes:
- Mejora las emociones de los alumnos, porque el calentamiento siempre influye positivamente en el estado de ánimo del niño.
- Reduce significativamente la ansiedad.
- "Descargar" el trabajo del cerebro. En momentos de tal descanso, el niño se distrae, le da un descanso a su materia gris, cambia a otro tipo de actividad. Y esto tiene un efecto muy positivo no solo en la salud, sino también en el proceso de dominar el material.
- Mejorar la memoria, porque aumenta la memorabilidad del material.
- Contribuir a la formación del interés por el aprendizaje y la actividad mental. De hecho, en este caso, la actividad cognitiva no parece ser un trabajo tan duro.
Selección de complejos por clases
También cabe señalar que los minutos físicos para los grados de primaria deben seleccionarse teniendo en cuenta el empleo del niño. Por ejemplo, en una lección de matemáticas, su duración puede ser menor, dando preferencia a la saturación de educación física, mientras que una lección de lectura puede reducirse en 5 minutos. Además, el conjunto de ejercicios debe ser tal que no cause daños materiales a la propiedad escolar y no cause molestias a los niños.
Actividades principales
Al elegir ejercicios para un minuto físico para los grados de primaria, debe tener en cuenta el hecho de que todos los grupos musculares que están en tensión en un niño deben estar involucrados. En primer lugar, las que se encargan de mantener la postura, al igual que las manos. Es por eso que lo más exitoso será el torso hacia los lados, agacharse, sorber, medias sentadillas y sentadillas, así como varios balanceos de manos.
Marco de tiempo
Una pregunta muy frecuente: ¿cuánto deben durar los minutos físicos en la escuela primaria? Entonces, todo depende de las capacidades del maestro (cuánto puede reducir cierto material al encontrar tiempo para la educación física). Sin embargo, en promedio no superan los 3 minutos. Máximo - 5. Este tiempo es suficiente para que los muchachos puedan calentarse, distraerse, pero aún así no perder el hilo del material proporcionado por el maestro. Pero debe comprender que durante un par de minutos después de la lección, los niños estarán activos y se calmarán gradualmente. La frecuencia también es importante. En la escuela primaria, los expertos recomiendan tomar pequeños descansos cada 15 minutos, en la escuela intermedia, cada 20.
Complejo de ejercicios
Los minutos físicos para niños de primaria deben incluir el número máximo de movimientos para calentar múltiples grupos musculares:
- ejercicios para calentar los músculos que sostienen la postura;
- ejercicios de manos;
- ejercicios oculares;
- descanso para la columna;
- ejercicios de respiración;
- ejercicios para relajar y relajar los músculos faciales;
- ejercicios de piernas.
Clasificación
Los minutos físicos en el aula de la escuela tienen su propia clasificación. Por lo tanto, se dividen en los siguientes grupos:
- Bienestar. Aquí se involucran ejercicios para las manos, ojos, movimientos de baile.
- Motor-habla, donde necesitas relajar los músculos de la cara y el aparato articulatorio. Esto también incluye ejercicios de respiración.
- Física y deportiva, que incluye juegos al aire libre, así como ejercicios de desarrollo.
- Cognitivo. Se trata de psicogimnasia, juegos didácticos con elementos de movimiento.
- Creativo. Gimnasia de dedos, juegos de rol, etc.
Ejercicio divertido
Es muy importante realizar periódicamente minutos físicos divertidos para los estudiantes más jóvenes. Después de todo, no solo es bueno para la salud, sino también perfectamente edificante. En este caso, puede ofrecer a los niños los siguientes ejercicios:
- La mano derecha debe tocar la oreja izquierda, la mano izquierda - la derecha. Luego cambia rápidamente de manos. Tienes que hacer esto 5 veces. Parece simple, pero los niños se distraerán y se reirán.
- También es un ejercicio muy divertido y difícil: con la mano derecha, el niño debe darse palmaditas en la parte superior de la cabeza y, con la mano izquierda, acariciar la barriga en el sentido de las agujas del reloj.
Divertido y útil.
Cantos para los minutos de educación física
Es muy bueno pasar minutos físicos en verso. Al mismo tiempo, los propios niños deben memorizar cantos cortos y reproducirlos. De hecho, en este caso, entrenan no sólolos músculos, sino también la memoria. Bajo textos simples, puede realizar una variedad de ejercicios. Sin embargo, es más fácil realizar ejercicios para dedos y manos de esta manera.
Verso 1.
Escribimos, escribimos, Nuestros dedos están cansados.
Uno, dos, tres -
Bolígrafo, ¡sin dolor!
Verso 2.
Uno: levanta las manos, Para dos: siéntense juntos.
Tres - s altaron como conejitos, Nos divertimos, no nos aburrimos.
Motricidad fina
Excelentes actividades para la motricidad fina activan el cerebro. En este caso, se les puede ofrecer a los muchachos que realicen los siguientes ejercicios:
- Dibuja simultáneamente dos mitades de un corazón o un sol con ambas manos.
- Puedes tocar el piano con los dedos.
- Es muy útil frotarse los dedos con las propias manos.
- Apretar y soltar los dedos en un puño. Puedes hacer el ejercicio de aceleración.
- También puedes unir tus manos.
Calentamiento para mejorar la función cerebral
Los maestros deben entender que es importante que los niños estiren muchas partes del cuerpo. Esto es especialmente cierto para los niños pequeños en primer grado. Después de todo, no estar acostumbrados a sentarse durante toda una lección es muy aburrido para ellos. Es aquí donde me gustaría señalar que también es importante estimular periódicamente la circulación cerebral para que los niños aumenten su actividad mental. En este caso, el siguiente conjunto de ejercicios será útil:
- En una posición sentada, debe inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Haciéndololento es lo mejor. Hombros caídos.
- También en la posición sentada, sin embargo, las manos se colocan en el cinturón. La cabeza gira de izquierda a derecha.
- La mano izquierda debe pasar por encima del hombro derecho, girando la cabeza hacia la izquierda. Haz lo mismo con la otra mano.
El ejercicio debe hacerse lentamente, sin movimientos bruscos. Basta con hacer 4-6 aproximaciones.
Ejercicio para aliviar la vista cansada
Fizminutki en verso son muy adecuados para la gimnasia para los ojos. De hecho, en este caso, el sistema respiratorio del niño está bastante tranquilo y leer un verso de memoria no interferirá con el ejercicio.
Bárbara curiosa
Miró a la izquierda, a la derecha, Miró hacia arriba y hacia abajo, Allí se sentó en la cornisa, Y se cayó de ella.
Bajo tales cánticos, puede realizar los siguientes ejercicios muy simples, pero muy útiles:
- Entrecerrar los ojos-abrir el ojo (realizar 5 veces).
- Rotación circular de los ojos. En este caso, la cabeza permanece inmóvil (realizar de 6 a 8 veces).
- Toma tus ojos a la derecha sin pestañear. Regrese a la posición inicial, parpadee un poco. Luego gira tus ojos hacia la izquierda, de nuevo sin parpadear. Volviendo a la posición inicial, parpadea de nuevo (realiza unas 5 veces).
- Necesitas seleccionar cualquier punto u objeto, mirarlo fijamente. Al girar la cabeza hacia la derecha o hacia la izquierda, el objeto no debe perderse de vista.
- Y el último ejercicio, simple y hasta placentero: debes mirar a lo lejos durante 1 minuto. Lo mejor de todo: fuera de la ventana.
Si hay niños en la clase con problemas especiales, como miopía,para ellos, puedes elegir un conjunto especial de ejercicios. También puedes realizar clases preventivas sobre la miopía.
"Activar" atención
¿Qué más puede ser la educación física? Las clases de primaria son un grupo de niños que, hasta hace poco, no obedecían un orden tan estricto y no estaban “atados” a un solo lugar. Sin embargo, la disciplina es importante en la escuela, y los estudiantes deben poder no solo sentarse durante la lección, sino también aprender el material dado por el maestro. En este caso, es importante orientar las clases para activar la atención que, por cierto, puede “desvanecerse” periódicamente debido a las características del cuerpo del niño.
Los muchachos están en la posición inicial: brazos a lo largo del cuerpo.
- Las manos se colocan alternativamente en el cinturón.
- Siguiente - sobre los hombros.
- Después: levántate, seguido de un par de estallidos.
- Ahora necesitas bajar las manos: primero se colocan alternativamente sobre los hombros.
- Siguiente - en el cinturón.
- Seguido de un par de palmadas en las caderas.
El ejercicio se hace lentamente al principio, un poco más rápido la próxima vez. Y así hasta cinco veces, hasta que los chicos empiezan a desviarse y al mismo tiempo divertirse. Es en este caso que es posible realizar minutos físicos musicales para grados elementales. La música para el baile de la macarena es ideal para el ejercicio anterior.
Apoya la postura y alivia la fatiga de la espalda
Es igualmente importante que los chicos estiren la espalda y la cintura escapular también. Después de todo, al principio es muy difícil para los niños sentarse durante una lección completa sin descanso. Además, adherirse a las reglas de la postura correcta, no encorvarse ni agacharse. Ejercicios para niños pequeños:
- "Tijeras" con las manos. Los brazos se extienden hacia adelante, la posición de las manos cambia en los movimientos: desde arriba, luego a la izquierda, luego a la derecha.
- Estando sentado, la mano derecha se levanta, la izquierda se mueve hacia adelante. Las manos de Mahami cambian de posición al contrario: la derecha está al frente, la izquierda sube.
- Las manos deben estar levantadas, apretando bien las manos un par de veces. Más abajo, relaja tus manos, dales la mano.
- De pie, separe las piernas al ancho de los hombros y los brazos detrás de la cabeza. Realiza movimientos circulares con el cuerpo en un sentido o en el otro.
- También es útil inclinar el torso hacia delante y hacia atrás, hacia los lados.
Bailando
Los niños pueden entrar en calor de cualquier manera. Para esto, no es necesario seleccionar ejercicios especiales. Simplemente puede encender música rítmica y divertida, a la que los chicos simplemente se moverán, bailarán como quieran. Sin embargo, vale la pena señalar que es mejor realizar dichas clases en un descanso. Después de todo, se levantará mucho ruido, lo que puede interferir con las clases de las clases vecinas.
Los minutos físicos rítmicos también son muy interesantes. En este caso, los niños se dedican a contar y los ejercicios son sencillos, pero deben realizarse con claridad. Aquí puedes contar, levantar las manos, hacer aplausos. Durante la lección, el maestro cuenta constantemente: uno - sentarse, dos - ponerse de pie, tres - manos a los lados, etc.
Tecnología para ayudar
Los estudiantes también disfrutarán de minutos de física electrónica para los grados de primaria. ¿Qué significa esto? Aquí todo es simple: no un maestro puede mostrar ejercicios, sino un robot en un monitor o pantalla de TV. Solo tienes que elegir el programa adecuado, un conjunto de ejercicios para calentar una u otra parte del cuerpo.
