Fibras musculares delgadas forman cada músculo esquelético. Su grosor es de solo 0,05-0,11 mm, y la longitud alcanza los 15 cm. Las fibras musculares del tejido muscular estriado se recogen en haces, que incluyen 10-50 fibras cada uno. Estos haces están rodeados de tejido conjuntivo (fascia).
El músculo en sí también está rodeado de fascia. Alrededor del 85-90% de su volumen está formado por fibras musculares. El resto son los nervios y los vasos sanguíneos que corren entre ellos. En los extremos, las fibras musculares del tejido muscular estriado pasan gradualmente a los tendones. Estos últimos están unidos a los huesos.
Mitocondrias y miofibrillas en músculos
Considere la estructura de la fibra muscular. En el citoplasma (sarcoplasma) contiene una gran cantidad de mitocondrias. Desempeñan el papel de centrales eléctricas en las que se produce el metabolismo y se acumulan sustancias ricas en energía, así como aquellas que son necesarias para satisfacer las necesidades energéticas. Como parte de cualquierUna célula muscular tiene varios miles de mitocondrias. Ocupan aproximadamente el 30-35% de su masa total.
La estructura de la fibra muscular es tal que una cadena de mitocondrias se alinea a lo largo de las miofibrillas. Estos son hilos delgados que proporcionan contracción y relajación de nuestros músculos. Por lo general, en una celda hay varias decenas de miofibrillas, mientras que la longitud de cada una puede alcanzar varios centímetros. Si suma la masa de todas las miofibrillas que componen la célula muscular, su porcentaje de la masa total será de aproximadamente el 50%. El grosor de la fibra, por tanto, depende principalmente del número de miofibrillas que contiene, así como de su estructura transversal. A su vez, las miofibrillas están formadas por un gran número de diminutos sarcómeros.
Las fibras estriadas son características de los tejidos musculares tanto de mujeres como de hombres. Sin embargo, su estructura es algo diferente según el sexo. Según los resultados de una biopsia de tejido muscular, se concluyó que el porcentaje de miofibrillas en las fibras musculares de las mujeres es menor que el de los hombres. Esto se aplica incluso a las atletas femeninas de alto nivel.
Por cierto, la masa muscular en sí misma se distribuye de manera desigual por todo el cuerpo en mujeres y hombres. La gran mayoría en las mujeres está en la parte inferior del cuerpo. En la parte superior, los volúmenes de los músculos son pequeños, y ellos mismos son pequeños y, a menudo, completamente desentrenados.
Fibras rojas
Según la fatiga, la tinción histoquímica y las propiedades contráctiles, las fibras musculares se dividen en los dos grupos siguientes: blancas y rojas. Los rojos representan lentoFibras de pequeño diámetro. Para obtener energía, utilizan la oxidación de ácidos grasos y carbohidratos (este sistema de producción de energía se llama aeróbico). Estas fibras también se denominan de contracción lenta o lenta. A veces se las denomina fibras tipo 1.
Por qué las fibras rojas obtuvieron su nombre
Rojas se les llama por el hecho de que tienen un color histoquímico rojo. Esto se debe a que estas fibras contienen mucha mioglobina. La mioglobina es una proteína pigmentaria especial que tiene un color rojo. Su función es que entrega oxígeno profundamente en la fibra muscular desde los capilares sanguíneos.
Características de las fibras rojas
Las fibras musculares lentas tienen muchas mitocondrias. Realizan el proceso de oxidación, necesario para la producción de energía. Las fibras rojas están rodeadas por una gran red de capilares. Son necesarios para transportar una gran cantidad de oxígeno junto con la sangre.
Las fibras musculares lentas están bien adaptadas a la aplicación del sistema aeróbico de generación de energía. La fuerza de sus contracciones es relativamente pequeña. La velocidad a la que consumen energía es suficiente para arreglárselas solo con el metabolismo aeróbico. Las fibras rojas son ideales para actividades de baja intensidad y larga duración, como caminar y trotar, nadar a distancia, ejercicios aeróbicos y más.
La contracción de la fibra muscular proporcionarealizar movimientos que no requieran mucho esfuerzo. Gracias a él, la postura también se mantiene. Estas fibras estriadas son características de los tejidos musculares, que se incluyen en el trabajo a cargas que van del 20 al 25% de la fuerza máxima posible. Se caracterizan por una excelente resistencia. Sin embargo, las fibras rojas no funcionan durante carreras de distancia, levantamiento de objetos pesados, etc., ya que este tipo de cargas implican un consumo y recepción de energía bastante rápidos. Para eso están las fibras blancas, de las que hablaremos ahora.
Fibras blancas
También se les llama fibras de contracción rápida tipo 2. Su diámetro es mayor que los rojos. Para obtener energía utilizan principalmente la glucólisis (es decir, su sistema de producción de energía es anaeróbico). Las fibras rápidas contienen menos mioglobina. Por eso son blancos.
Desglose ATP
Las fibras rápidas se caracterizan por una alta actividad de la enzima ATPasa. Esto significa que la descomposición del ATP ocurre rápidamente, mientras se obtiene una gran cantidad de energía, que se necesita para un trabajo intensivo. Dado que las fibras blancas se caracterizan por una alta tasa de consumo de energía, también necesitan una alta tasa de recuperación de moléculas de ATP. Y solo el proceso de glucólisis puede proporcionarlo, ya que, a diferencia de la oxidación, se produce en el sarcoplasma de las fibras musculares. Por lo tanto, no se requiere el suministro de oxígeno a las mitocondrias, así como el suministro de energía de estas últimas a las miofibrillas.
Por qué las fibras blancas se cansan rápidamente
GraciasLa glucólisis es la formación de lactato (ácido láctico), que se acumula rápidamente. Debido a esto, las fibras blancas se cansan lo suficientemente rápido, lo que finalmente impide que el músculo funcione. En las fibras rojas durante la formación aeróbica, no se forma ácido láctico. Por eso pueden mantener una tensión moderada durante mucho tiempo.
Características de las fibras blancas
Las fibras blancas se caracterizan por un gran diámetro en relación con las rojas. Además, contienen mucho más glucógeno y miofibrillas, pero tienen menos mitocondrias. Este tipo de célula de fibra muscular también contiene fosfato de creatina (CP). Se requiere en la etapa inicial del trabajo de alta intensidad.
Sobre todo, las fibras blancas están adaptadas para realizar esfuerzos potentes, rápidos pero de corta duración, ya que tienen poca resistencia. Las fibras rápidas, en comparación con las fibras lentas, pueden contraerse 2 veces más rápido y también desarrollar una fuerza 10 veces mayor. Es gracias a ellos que una persona desarrolla la máxima velocidad y fuerza. Si el trabajo requiere un 25-30% del esfuerzo máximo y más, esto significa que son las fibras blancas las que intervienen en él. Se dividen según el método de obtención de energía en los siguientes 2 tipos.
Fibras musculares glucolíticas rápidas
El primer tipo son las fibras glucolíticas rápidas. Ellos utilizan el proceso de glucólisis para obtener energía. En otras palabras, pueden usar solo el sistema de energía anaeróbico que promueve la formación de ácido láctico (lactato). En consecuencia, estas fibras no producen energía con la participación de oxígeno, es decir, de forma aeróbica. Las fibras glucolíticas rápidas se caracterizan por una máxima velocidad y fuerza de contracción. Desempeñan un papel importante en el aumento de peso de los culturistas y también proporcionan velocidad máxima a los corredores y nadadores de velocidad.
Fibras glucolíticas de oxidación rápida
El segundo tipo son las fibras glucolíticas oxidativas rápidas. También se les llama transicionales o intermedios. Estas fibras son una especie de tipo intermedio entre las fibras musculares lentas y rápidas. Se caracterizan por tener un potente sistema de producción de energía (anaeróbico), sin embargo, también están adaptados a la ejecución de una carga aeróbica bastante intensa. En otras palabras, estas fibras pueden desarrollar gran fuerza y alta velocidad de contracción. La principal fuente de energía es la glucólisis. Al mismo tiempo, si la intensidad de la contracción es baja, pueden usar la oxidación con bastante eficacia. Este tipo de fibra se activa cuando la carga está entre el 20 y el 40% de la máxima. Sin embargo, cuando llega al 40%, el cuerpo humano pasa inmediatamente al uso de fibras glucolíticas rápidas.
La proporción de fibras rápidas y lentas en el cuerpo
Se llevaron a cabo estudios, durante los cuales se estableció el hecho de que la proporción de fibras rápidas y lentas en el cuerpo humano está determinada genéticamente. Si hablamos de la persona promedio, tiene alrededor de 40-50% lento y alrededor de 50-60% rápido. Sin embargo, cada uno de nosotros es individual. En el cuerpo de una persona en particular, pueden predominar tanto las fibras blancas como las rojas.
Su relación proporcional en diferentes músculos del cuerpo tampoco es la misma. Esto se debe a que los músculos y sus grupos en el cuerpo realizan diferentes funciones. Es por esto que las fibras musculares transversas tienen una composición bastante diferente. Por ejemplo, los tríceps y los bíceps contienen aproximadamente un 70 % de fibras blancas. Un poco menos de ellos en el muslo (alrededor del 50%). Pero en el músculo gastrocnemio de estas fibras, sólo el 16%. Es decir, si la tarea funcional de un músculo en particular incluye trabajo más dinámico, tendrá más trabajo rápido, no lento.
Conexión de potencial en el deporte con tipos de fibras musculares
Ya sabemos que la proporción general de fibras rojas y blancas en el cuerpo humano está determinada genéticamente. Debido a esto, diferentes personas tienen un potencial diferente en las actividades deportivas. Algunas personas son mejores en los deportes que requieren resistencia, mientras que otras son mejores en los deportes de fuerza. Si predominan las fibras lentas, el esquí, la carrera de maratón, la natación de fondo, etc., son mucho más adecuados para una persona, es decir, deportes que involucran principalmente el sistema de generación de energía aeróbica. Si hay más fibras musculares rápidas en el cuerpo, se pueden lograr buenos resultados en culturismo, carreras de velocidad, natación de velocidad, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y otros deportes donde la energía explosiva es de importancia primordial. Y ellacomo ya sabes, solo las fibras musculares blancas pueden proporcionar. Los grandes velocistas siempre están dominados por ellos. Su número en los músculos de las piernas alcanza el 85%. Si hay una proporción aproximadamente igual de diferentes tipos de fibras, la distancia promedio para correr y nadar es perfecta para una persona. Sin embargo, lo anterior no significa en absoluto que si predominan las fibras rápidas, tal persona nunca podrá correr una distancia de maratón. Lo correrá, pero definitivamente no se convertirá en campeón de este deporte. Por el contrario, si hay muchas más fibras rojas en el cuerpo, los resultados en el culturismo serán peores para esa persona que para la persona promedio, cuya proporción de fibras rojas y blancas es aproximadamente igual.
