El diario personal es una buena herramienta para la autoayuda psicológica en una variedad de situaciones de la vida. Es una especie de espejo en el que se reflejan los acontecimientos actuales. Con la ayuda de notas, una persona se ayuda a sí misma de manera discreta a corregir su estado psicológico, pensamientos, emociones y sentimientos.
¿Qué hace el mantenimiento de registros?
La cuestión de cómo llevar un diario también es relevante para las naturalezas románticas y para aquellos a quienes les gustaría hacer frente a las dificultades de la vida. Las páginas del diario reflejan los movimientos más sutiles del alma, experiencias, pensamientos. Es una historia de vida registrada. Al mismo tiempo, en él se muestran tanto las circunstancias externas como los eventos de la vida interna. Permite a una persona establecer una fuerte conexión con los valores de su vida, descubrir recursos profundos. Al llevar un diario, una persona puede ser verdaderamente sincera, porque se queda sola consigo misma.
Efecto psicoterapéutico
Porque cómo liderarun diario personal es una idea que a menudo surge en una situación difícil de la vida, entonces se le puede llamar una especie de herramienta psicoterapéutica. Estamos constantemente enredados en complejidades y problemas, inmersos en crisis de la vida, atrapados por mucho tiempo en las dificultades del pasado o flotando en las nubes del futuro. ¿Qué puede hacer un diario por nosotros en una situación como esta?
Cuando una persona toma notas, abre el camino a lo que normalmente permanece oculto. Una idea que aparece en el papel no es equivalente al pensamiento que nació en la cabeza. Lo mismo ocurre con las emociones y las experiencias. Cuando se expresan en forma de palabras, se vuelven menos tensas. El caos se vuelve más transparente.
¿Por dónde empezar?
¿Cómo llevar un diario personal? ¿Por dónde empezar? Cuando una persona comienza a llevar un diario, parece marcar un cierto punto en su espacio vital, separa el pasado del futuro. Puede comenzar el diario con la formulación de la idea principal, el objetivo, que es relevante actualmente. Por ejemplo: “Quiero deshacerme de la depresión”, “Encontrar un nuevo sentido a la vida”, “Comprender mejor mis emociones”.
Puede haber varios de esos objetivos. Por tanto, puedes escribirlas todas, aunque no siempre es fácil formularlas de la forma correcta. En este caso, simplemente puede escribir: "Mi objetivo de llevar un diario es la autoayuda, la creación de condiciones para una vida más agradable y cómoda". Entonces puedes llegar a un objetivo más específico. Los psicólogos recomiendan llevar un diario con la ayuda de portadores de materiales: cuadernos.y bolígrafos. Las grabaciones de computadora no son tan efectivas para manejar sentimientos y pensamientos. Sin embargo, esta es una elección personal para todos.
Dos métodos
Dado que existen básicamente dos formas de llevar un diario, pasemos a una descripción detallada de estos métodos. Estos son registros lineales y no lineales.
El método lineal se refiere a la recopilación de registros diarios de los eventos del mundo externo y las experiencias internas. El camino lineal es una especie de crónica de los acontecimientos de la vida. Este método es bastante efectivo e interesante, aunque tiene inconvenientes. Por ejemplo, después de algún tiempo, muchos de los que llevan un diario comienzan a repetirse en sus pensamientos y experiencias, a duplicar las mismas ideas. Aunque uno de los principales objetivos de tal ocupación es la transformación del espacio habitable. Con el mantenimiento de registros lineales, esta tarea se pierde.
Dado que llevar un diario de forma no lineal, según los psicólogos, es más efectivo para el desarrollo personal, este método se recomienda en situaciones difíciles de la vida. Su autor es un psicoterapeuta estadounidense, Ira Progoff. Fue alumno de Jung. Progoff está convencido de que la no linealidad de los registros les permite aumentar su eficacia en relación con la autoayuda psicológica.
Método no lineal
¿Cómo se ve la "no linealidad" de los registros? El diario debe constar de varias secciones. Al mismo tiempo, debería ser posible insertar hojas nuevas en cada una de ellas, por ejemplo, usando un cuaderno de bloques. los acontecimientos de la vida debenagrupados por las llamadas medidas. Progoff pensó que podría haber cuatro o cinco de ellos.
- Eventos actuales. Se registra lo que sucede hoy, así como la actitud de una persona ante estos eventos.
- Relaciones con las personas, diálogos. Esta sección puede contener información para repensar las relaciones con seres queridos y cercanos. Por ejemplo: “Diálogo con un amigo”, “Diálogo con un niño”, “Mis pensamientos”, etc.
- Símbolos de vida. Aquí puede escribir todo lo que influyó en la personalidad misma: libros, películas, canciones, sueños, sueños.
- El mundo alrededor. Es posible expresar una actitud hacia varios eventos que están muy alejados de la persona misma. Por ejemplo, a noticias políticas o económicas.
El diario no lineal le permite hacer notas y dibujos.
Mixbooks
Otra opción para los que no saben llevar un diario. A continuación se muestra un mixbook de muestra. Smashbook es un cuaderno temático especial que almacena una variedad de recuerdos, artículos, fotos y boletos. En una palabra, puede poner allí todo lo que es querido para su corazón y requiere documentación para no olvidar. El libro Smash es un vívido ejemplo de cómo las niñas llevan un diario. Este método te permite capturar recuerdos de una cita agradable, trucos de belleza interesantes, citas y notas.
Mashbook puede contener:
- recuerdos;
- recortes de periódicos o revistas;
- impresiones: citas, frases e imágenes interesantes.
La mayoríamateriales populares de mixbook:
- lápices de colores, rotuladores, rotuladores (es importante que no dejen marcas en el reverso);
- pedazos o trozos de papel;
- grapas y clips;
- todo tipo de encajes, cintas, trenzas.
Libro de viaje: Libro de viaje
Esta es una excelente manera de conservar los recuerdos de su viaje. ¿En qué se diferencia de un álbum de viajes normal? En primer lugar, un libro de viajes es un libro, no un álbum de fotos. Esta es una especie de diario de viaje en el que puede registrar pensamientos e impresiones. Puede o no contener imágenes o fotografías. La mayoría de las veces, sin embargo, se agregan a la historia de tal manera que se crea una historia convincente e ilustrada.
Diario gráfico
¿Cómo llevar un diario de tal plan? Es una colección de varias imágenes reunidas bajo una misma portada. Casi siempre el contenido de dicho álbum está unido por un tema común. Pueden ser obras de cualquier género de arte o de un determinado artista, fotógrafo. Recientemente, la popularidad de tales álbumes ha aumentado cada vez más. La gente crea diarios que están dedicados a una dirección de arte en particular, como el cine o el anime.
¿Cómo hacer entradas?
La regla más importante es tomar notas como desees. Aquí presentamos algunas recomendaciones generales. Estos artículos serán de interés tanto para adultos como para niños. De hecho, a menudo surge la preguntasobre cómo las niñas llevan un diario personal. Crear un diario de este tipo para una joven es un paso tan importante como llevar un diario para adultos. Por lo tanto, también pueden consultar las siguientes reglas.
- Compre un cuaderno, un diario, un bloc de notas o inicie una página electrónica. Si se trata de un soporte de papel, debería gustarle: que tenga páginas bonitas, una portada colorida.
- Complete la página de título con información sobre usted. Indicar nombre y apellido, edad, signo zodiacal, aficiones o aficiones principales. Este es uno de los cuestionarios más estándar, se puede complementar con sus propios elementos.
- En un cuaderno es conveniente hacer márgenes en los que se puedan hacer anotaciones especialmente importantes. Esto hará que sea más fácil encontrarlos.
- Al comienzo del diario, es recomendable escribir una petición a aquellos que puedan encontrarlo accidentalmente: "¡Por favor, no lean este diario!"
- También es importante usar diferentes colores. Por ejemplo, res alte las cosas más importantes en rojo, las comillas en cursiva.
- Puedes escribir planes y metas en páginas separadas.
¿Cómo llevar un diario de gratitud? Reglas básicas
Los registros de gratitud son una de las mejores formas de atraer muchos eventos deseados a tu vida. Para crear un diario de este tipo, debe comprar un hermoso cuaderno en el que se registrarán todas las cosas que trajeron alegría durante el día. Incluso si el día resultó ser terrible, todavía debe haber algo bueno en él. Por ejemplo, un hermoso ramo de flores en manos de un transeúnte, los rayos de un atardecer, la sonrisa de un vendedor enTienda. Incluso puedes dar gracias por las dificultades; después de todo, de hecho, son las lecciones que la vida amablemente nos enseña.
Método de mantenimiento de registros de lectura para escolares
Este tipo de registros son necesarios para que los conocimientos adquiridos por el alumno no se pierdan. En él podrás encontrar fácil y rápidamente información sobre los libros que lees, sus personajes principales. Puede redactar un diario de acuerdo con las siguientes reglas.
- El primer paso es el diseño. En la página del título, puede escribir el nombre: "Diario del lector". ¿Cómo llevar registros con la máxima comodidad? Lo mejor es comprar un cuaderno en una jaula para ellos. Además, no se olvide de la portada, para que el diario siempre esté en orden. Cualquiera que lleve un diario electrónico puede crearlo en forma de hoja de cálculo de Excel, donde los elementos necesarios se presentarán en columnas.
- El contenido debe estar en la página siguiente. Se completará a medida que se lean los libros.
- Seguido de entradas. Se fija el titulo de la obra, nombre completo del autor, también se puede poner su biografía y foto.
- Lista de los personajes principales.
- Explica la trama.
- Describe el episodio del libro que más te gustó. Dado que llevar un diario de lectura significa registrar tanto los eventos descritos en el libro como su impresión sobre ellos, el estudiante puede incluir su propia actitud hacia este episodio en la entrada.
- Se puede agregar información adicional al final.
- Es mejor completar el diario el mismo día que se leyólibro.
Un diario personal puede llamarse una ventana al alma de una persona. Las grabaciones son como un amigo comprensivo y confiado. Al llevar un diario, puedes dar rienda suelta a los sentimientos ocultos a miradas indiscretas.
