Los aficionados a los deportes pueden dividirse condicionalmente en dos grupos. El primero incluye a los llamados amateurs, para quienes es importante su condición física general, y no resultados excepcionales. El segundo grupo está formado por profesionales, personas que buscan grandes logros en su deporte elegido. A menudo, los atletas migran de un grupo a otro debido a sus propias características individuales.
Uno, con raras excepciones
En la Federación Rusa, el estándar federal de entrenamiento deportivo se aplica a todos los deportes incluidos en el Registro de toda Rusia. De vez en cuando se realizan pequeños cambios, pero la columna vertebral principal del documento, el No. 412 FZ, se aprobó en 2011. El registro incluye deportes controlados por federaciones deportivas de toda Rusia. Todos los requisitos enumerados en el documento se aplican a ellos. Las excepciones fueron los deportes nacionales, el entrenamiento militar especializado, el entrenamiento aplicado con fuego y similares. El estándar federal no afecta su desarrollo.
El entrenamiento deportivo es todo un complejo de métodos, habilidades, medios, condiciones, conocimientos, experiencia, dirigidos al fortalecimiento sistemático del cuerpo humano. También tiene una influencia importante en el desarrollo y fortalecimiento de la fortaleza del atleta. Podemos decir con seguridad que el deporte es una cultura de educación integral del individuo. El Estándar Federal refleja todas las etapas de la preparación de los ciudadanos del país, teniendo en cuenta su edad, género, características de las disciplinas elegidas y todos los matices asociados con este tipo de actividad. Es decir, contiene todas las normas vigentes en el territorio del país para el deporte amateur y profesional.
De una mente sana a un cuerpo sano
Para formar la actitud correcta hacia la cultura física se debe comenzar desde la infancia. Esta iniciativa es enteramente elección de los padres del niño. De cuánto logren cautivar a su hijo con un estilo de vida saludable, no solo depende su resultado deportivo en el futuro, sino también su estado físico general. Muchos padres entienden esto y no ahorran dinero ni tiempo para el desarrollo deportivo del niño. Un tipo de entrenamiento deportivo es una forma de vida dirigida a la formación de un físico hermoso, un cuerpo fuerte, fuerte, sus cualidades de velocidad y fuerza.
Es importante recordar que los altos resultados en el desarrollo físico no vienen solos con el tiempo y no siempre dependen de la cantidad de entrenamiento. Los logros excepcionales solo pueden lograrse mediante un trabajo arduo y decidido año tras año, utilizando regularmente todosmétodos de entrenamiento conocidos en el deporte elegido. Tal celo no es inherente a todos. Por lo tanto, al elegir el deporte como el negocio principal de su vida, para evitar decepciones, es mejor analizar inicialmente su propia fortaleza, las características individuales del cuerpo y la adaptación psicológica a posibles fallas. Los padres que introducen a sus hijos en la pasión por la cultura física deben sacar conclusiones apropiadas. No todos pueden convertirse en campeones olímpicos, pero tener un cuerpo fuerte y esbelto es fácil.
Énfasis en la fuerza
La mayoría de los atletas aficionados entre los hombres confían principalmente en su entrenamiento de fuerza. Es la base para el desarrollo de otras cualidades físicas: resistencia, velocidad, agilidad. La expresión común “llevar hierro” es de la categoría de prioridades de los hombres destinadas al entrenamiento deportivo. En este caso, el deporte para ellos es una forma de ganar masa muscular en los gimnasios, y por tanto, fuerza en todo el cuerpo.
Una dieta adecuada, un régimen de ejercicio regular y un estilo de vida saludable pueden acelerar el logro de los objetivos. Y esos, a su vez, trabajan automáticamente para fortalecer la fuerza de voluntad para la pasión por la cultura física de manera continua. La formación profesional de los deportistas es un proceso complejo y multifuncional. Pero incluso en este caso, el énfasis principal durante el período de entrenamiento está dirigido a aumentar la resistencia de fuerza de los atletas.
Enfocándose en la belleza
La parte femenina de la población mundial persigue objetivos completamente diferentes, torturando su cuerpoen cintas de correr o bicicletas estáticas. Una figura esbelta, formas tonificadas, la ausencia de kilos de más en los costados: todo el programa de entrenamiento deportivo para la bella mitad de la humanidad se basa en estos tres pilares. La industria de la cultura física se está desarrollando bastante dinámicamente, inventando más y más nuevos tipos de entrenamiento para lograr las cualidades anteriores para niñas y mujeres.
Pero sean cuales sean los objetivos, la mejora general de la población es lo mejor que puede dar el deporte. Además, el rango de edad de los que participan en gimnasios, estadios o centros de fitness está en constante expansión. Los atletas muy jóvenes que corren regularmente en ciertos momentos del día en parques forestales, terraplenes, áreas de patio junto a atletas mayores ahora se pueden observar en cualquier localidad. Muy a menudo, la pasión por el atletismo amateur se generaliza.
Base material y técnica
Desafortunadamente, el entrenamiento deportivo especializado es un lujo en estos días. Las clases en gimnasios y secciones con un entrenador calificado, las visitas a centros deportivos y recreativos cuestan mucho dinero. Si consideramos los deportes solo como una garantía de una figura excelente y una condición física general, aquí todo es más simple: puede equipar un rincón de gimnasio en casa. No requerirá grandes inversiones económicas, pero permitirá que las personas trabajadoras tengan a mano todo lo necesario para fortalecer el cuerpo y hacer ejercicio en el momento más conveniente para ello. Además, el conjuntoTodos pueden elegir carcasas, enfocándose en las capacidades de su propia billetera. Otra ventaja de un gimnasio en casa es un gasto único, mientras que los ahorros en los gimnasios son permanentes.
Sin embargo, si su propia área no le permite organizar un rincón deportivo decente, siempre puede encontrar una salida: la barra horizontal, las mancuernas, la cuerda para s altar, las barras de pared, las barras, el banco de pesas y equipos similares no ocupan mucho espacio. Además, casi todos los apartamentos tienen balcón o logia, y en su propia casa, una terraza o ático. Estos son lugares ideales para hacer ejercicio con excelente circulación de aire fresco incluso durante la estación fría. Por supuesto, no se pueden comparar con las clases en los salones equipados con simuladores de última generación, pero la f alta de oportunidades económicas no puede servir como excusa para negar el entrenamiento deportivo a quienes sienten antojo o necesidad de él.
A cada uno su equipo
Si el deporte es el trabajo de una vida, hay todo tipo de secciones para ello en cada localidad. En ellos, el proceso de formación de atletas se lleva a cabo según programas especializados bajo la guía de mentores experimentados. Se han creado todas las condiciones materiales y técnicas en los centros de entrenamiento deportivo, se utilizan métodos de entrenamiento centralizados y se ha organizado un sistema de desarrollo psicológico de los atletas. Las clases en grupo fomentan un sano espíritu de competición, estimulan a conseguir mejores resultados y a establecer tus propios récords.
Cada deporte tiene sus propias características. Proceso de entrenamientoSe caracteriza por rasgos esenciales que se distinguen unos de otros en equipamiento técnico, enfoques tácticos y sintonía psicológica. Incluso la preparación física del cuerpo de un atleta está encaminada a desarrollar diferentes cualidades. Un atleta debe tener un excelente funcionamiento del sistema musculoesquelético, un jugador de ajedrez debe tener un sistema nervioso y un nadador debe tener un sistema respiratorio. Y así ocurre con todos los deportes. Sin embargo, los atletas completos logran grandes resultados.
Mejorar la funcionalidad
Una condición física general excepcional al comienzo de una carrera deportiva puede conducir a una transición más temprana a un entrenamiento mejorado en una especialidad determinada. Pero si ciertos grupos musculares no están suficientemente desarrollados, la movilidad de ciertas articulaciones apenas se nota y el rendimiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular no resiste el ejercicio prolongado, el atleta puede cambiar a un modo individual de entrenamiento deportivo. Esto le permitirá lograr los resultados necesarios más rápidamente.
Los mismos procesos son esenciales para mantener el estado físico general de los atletas recreativos. Correr las máximas distancias posibles, nadar, s altar, esquiar pueden mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio en poco tiempo. Flexiones y dominadas: aumenta la masa muscular. Para el desarrollo sistemático de su rendimiento anaeróbico o de sus capacidades de fuerza-velocidad, es importante elegir la forma de entrenamiento más eficaz, teniendo en cuenta las características de su propio cuerpo. Ayudar a un consejo competente en la elección de un sistema en particular ayudará a un experimentadoinstructor.
Crecimiento de habilidades - aumento de cargas
El entrenamiento físico inicial se centra en la salud general, y la mayoría de los atletas aficionados se detienen en este punto de su desarrollo. Los tipos de entrenamiento deportivo que eligen para esto: correr, nadar, ligero o levantamiento de pesas, no juegan un papel especial, ya que en este caso las clases no van más allá del ámbito de su afición. Los profesionales se centran en los altos resultados, y el enfoque de su propio desarrollo es diferente aquí.
Con el aumento del nivel de aptitud física, crece su complejidad, inherente a la dirección deportiva elegida, y así sucesivamente hasta el aprovechamiento de las máximas capacidades del propio cuerpo. Récords mundiales y olímpicos - desde aquí. Los verdaderos atletas siempre apuntan al resultado más alto. Se distinguen por la capacidad de concentrarse en las tareas establecidas, de subordinar todo su estilo de vida a un solo objetivo. Este nivel de desarrollo no es tanto un deporte como una cultura integral de desarrollo personal.
El daño del fanatismo
A menudo, el uso extremo de las capacidades del propio cuerpo puede tener consecuencias trágicas: un cuerpo lisiado, un alma rota. No importa la preparación física general y la preparación deportiva, enfocada a una alta profesionalidad. El deseo fanático de lograr la victoria a toda costa no sirve de excusa para torturarse. En la búsqueda de resultados ultrarrápidos, muchos llevan su propio cuerpo al agotamiento y se detienen solo conhospitalización en instituciones médicas. Tales "hazañas" a menudo terminan en la muerte.
Los verdaderos profesionales han elaborado un sistema de entrenamiento personal, un régimen bien establecido durante años, delimitación de oportunidades de acuerdo con la hora del día y muchos otros factores que no permiten arruinar su propio cuerpo. El sobreentrenamiento es principalmente inherente a los aficionados. Por lo tanto, en la etapa inicial de introducción del deporte a esta categoría de la población, es importante confiar el desarrollo de su propio programa de entrenamiento a un instructor experimentado.
Criando campeones
Los deportes amateur y profesionales tienen sus propias metas y objetivos. El primero - para fortalecer su propia salud, mejorar su condición física general. El segundo es lograr los máximos resultados en competencias de clase mundial. Los principios, medios y métodos de entrenamiento tanto en el deporte de masas como en el profesional difieren poco entre sí.
Como ya se mencionó, las normas de entrenamiento deportivo vigentes en el país están establecidas en la ley federal. Se aplican a aficionados y profesionales, a todas las instituciones y organizaciones, desde instituciones preescolares hasta ministerios. Pero cada deporte tiene sus propios requerimientos para su desarrollo, los cuales tienen características especiales, diferenciables de los demás, expresadas en equipamiento técnico, entrenamiento teórico, táctico y psicológico. Y, por supuesto, los atletas de diferentes especialidades tienen sus propios esquemas y métodos de entrenamiento. La combinación de todos los tipos de formación crea un complejo educativo eficaz.
