Una persona no puede vivir sin aire por más de un minuto en promedio. La respiración es la base de todos los procesos fisiológicos del cuerpo humano.
Uno podría preguntarse: ¿qué músculos del pecho (en la foto de abajo) están involucrados en la expansión del pecho? Y de nuevo: ¿a qué se debe la exhalación? Los lectores encontrarán respuestas a estas preguntas en este artículo.
Modelo de función pulmonar
El principal órgano respiratorio del cuerpo humano no funciona de forma independiente, es ayudado por grupos de músculos. Los pulmones no pueden moverse ni cambiar de tamaño por sí solos. Para esto, la naturaleza proporciona músculos que proporcionan expansión y contracción del tórax.
Para que el aire ingrese a los pulmones, es necesario crear condiciones bajo las cuales el volumen del órgano respiratorio haya aumentado y la presión interna haya disminuido.
Hagamos un experimento. Apretemos una pelota de goma ligeramente perforada en un puño, imaginando que se trata de pulmones. La mano, sus músculos harán el trabajo, y el objeto interior disminuirá de volumen. El aire del agujero comenzará a salir.
Ahorarelajemos el cepillo, la bola comenzará a enderezarse debido a la elasticidad del material y "tirará" parte del aire a través del orificio.
Músculos inspiratorios
La anatomía de los músculos pectorales se estudia en conjunto, ya que funcionan como sinergistas. La inhalación ocurre con la ayuda del principal grupo muscular (inspiratorio):
- Apertura. Está unido por procesos tendinosos a las vértebras superiores de la columna lumbar. Desde arriba, es una lámina muscular que delimita la abertura inferior del tórax y el mediastino. Al inhalar, el diafragma desciende (en forma de cúpula), empujando los órganos internos y creando una disminución de la presión en los pulmones.
- Músculos intercostales (externos). Hay 22 de ellos en total (11 en cada lado). Su función es elevar y expandir el pecho. Cada uno se adhiere al borde inferior de la costilla superior (cerca de las articulaciones de la columna) y se extiende hacia adelante y hacia abajo hasta el borde superior de la costilla inferior.
- Costillas levantadas. Levantan las costillas, se unen desde atrás (en los procesos transversales de la región torácica) y continúan hasta las esquinas de las costillas.
- Músculo serrato (posterior). Se une a las apófisis espinosas de las vértebras de la unión cervicotorácica (C6, C7, TH1, TH2) y se extiende hasta las costillas superiores (2-5). También es capaz de elevar los arcos costales e inclinar la columna con contracción unilateral.
Esto es suficiente para respirar por completo. En el atlas de anatomía puedes verlos claramente y saber cómo se llaman los músculos pectorales.células. Pero resulta que todas las personas los usan de diferentes maneras. Hay un llamado "patrón de respiración" individual de una persona.
Obligar
A menudo, los músculos superiores e inferiores están incluidos en el trabajo, proporcionando expansión y colapso del tórax, del llamado grupo "auxiliar" (espiratorio):
- cofre (grande y pequeño);
- escaleras;
- GKS;
- dentada (frente).
Tipos de inspiración
Hay variedades en las que los músculos que proporcionan la expansión y el colapso del tórax se activan de diferentes maneras.
- Normal. Para una persona sana, el diafragma y los músculos intercostales son suficientes para llevar aire a los pulmones. Veamos cómo funcionan. El diafragma es un músculo aplanado único que está unido desde abajo por pedículos tendinosos a las vértebras superiores de la columna lumbar. Desde arriba: esta es una hoja muscular grande que puede estirarse y contraerse hasta el estado de una cúpula. Cuando inhala, la cúpula diafragmática desciende, expandiendo los arcos costales, reduciendo la presión dentro de los pulmones (en los alvéolos). Los músculos intercostales ayudan a expandir la entrada torácica.
- Reforzado. A veces hay que respirar "forzado". Por ejemplo, al hacer deporte o en el momento de la excitación. Este suele ser el caso de las personas con asma. En este caso, el cerebro conecta "ayudantes". Pueden servir, básicamente, representantes del grupo "auxiliar", de una forma u otra, unidos al cofre, omóplatos,cráneo, hombro Debido a su trabajo coordinado conjunto, es posible aumentar cuantitativamente el volumen de los pulmones.
Exhala
La anatomía estudia los músculos superiores e inferiores del pecho para explicar los patrones de respiración de diferentes personas. Conociendo los principios del trabajo de las estructuras musculares, puede realizar varios ejercicios de respiración.
Exhalar es tan importante como inhalar. Para que el aire salga de los pulmones, los músculos solo necesitan relajarse. Inercialmente, el cofre caerá y exhalará.
Pero también se puede reforzar. Si exhala con fuerza, se incluyen varios músculos de la parte superior del cuerpo en el trabajo. Además de la inspiración y la espiración, los músculos del cuello (trapecio, escaleno y otros), pectorales (pequeños y grandes), así como grupos de músculos unidos a las articulaciones de los hombros y omóplatos pueden contraerse.
Técnica de respiración completa
Dato interesante: si el volumen de respiración aumenta en un 10 por ciento, entonces la vida puede extenderse hasta 10 años. Para aumentar la capacidad de los pulmones, existen muchas técnicas. Uno de ellos es la práctica de la "respiración plena", que proviene del yoga. Involucra todos los músculos que proporcionan expansión y contracción del tórax.
Para hacer esto, la respiración se hace de abajo hacia arriba, primero se activa el diafragma (el estómago se infla), luego la parte media de los pulmones (pecho inferior), al final - las partes superiores de los pulmones (los hombros suben). Después de eso, debe hacer una breve pausa (unos segundos). Exhalaciónproducido en orden inverso.
Los músculos de la respiración también se pueden trabajar eficazmente con actividades aeróbicas (correr, andar en bicicleta, s altar, caminar, bailar). Todo ello mejora la función pulmonar, el bienestar, la salud general y prolonga la vida.
